بسم الله الرحمن الرحيم
هل لديك مشكلة في العثور على المفاتيح ونسيان ما كنتتبحثين عنه تماماً؟ وهل تنسين غالباً أسماء الأشخاص الذي التقيت بهم أخيراً؟ لاداعي للقلق، لأنك فقط لا تستطيعين تذكر بعض الأمور، وهذا لا يعني أنك فقدت عقلك أوذاكرتك، فمن الأرجح أن الإجهاد الزائد، يجعل من الصعب الحصول على المعلومات بالسرعةالمطلوبة، بغض النظر عن العمر والمهنة.
*******************************
النسيان هو عدم تذكر المعلومات،والمهارات، والخبرات التي يمر بها الفرد، وهو ظاهرة طبيعية تحدث لك البشر، فعقلالإنسان له سعة محددة، ومع تزاحم المعلومات، وتكدس الأحداث، يصل العقل إلى مرحلةعدم الإستيعاب، فيبدأ بالتخلّص من المعلومات القديمة لاستيعاب المعلومات الجديدة،وهناك النسيان الإيجابي في حالة إصابة الإنسان بالأوجاع والمصائب والشدائد، وهوخارج عن إرادته، أما النسيان السلبي فله أسباب كثيرة منها: ضعفت تثبيت المعلومة،تشابه المعلومات وكثرتها، زحمة الاعمال والمسؤوليات، الإرهاق والقلق وغيرها، وعادةّما يعود المرء إلى حالته الطبيعية عند زوال المؤثر، وعموماً ينصح الأطباء من يعانونتشتت الذهن، وعدم التركيز بالقيام بتمارين تنشط الذاكرة وتقويها، فالذاكرة ليستحاسة تولد مع الإنسان، بل مهارة يمكن اكتسابها، وتقويتها، وتنميتها بالتدريبوالتمرين.
إذا كنت ممن يعانون النسيان، وهناك ملايين الأفكار في رأسك،ولكنك لا تتذكرين أياً منها... مثل:
- أنت جالسة وراء مكتبك تفكرين بأفكار مريعة،وتتساءلين: هل أغلقت أنبوبة الغاز؟ هل تركت غطاء الوعاء على النار؟
- بينما أنت في طريقك إلى السوبر ماركت لجلبالحليب، العصير، والخبز، تذهبين إلى المنزل من دون الحليب والخبز.
- يمكنك تذكر كل كلمة وكل حرف دار بينك وبين خطيبكأثناء لقاءكما الأول، ولكنك لا تستطيعين تذكر اسم بطلة الرواية التي انتهيت منقراءتها للتو!
يبدو هذا مألوفاً للكثيرين، فانقطاعالذاكرة أمر شائع لدى الجميع، إذ تتكون الذاكرة من عنصرين أساسيين هما التذكر،والتعلم، وغالباً يتداخل الاثنان في عقل المرأة العصرية، فهذا ما يقوله خبيرالذاكرة د. جاري سمول، ولكن الخبر الجيد أنه من السهل السيطرة على الحالة الرماديةبين الاثنين، بل إنك سوف تصبحين أستاذة في فن استرجاع المعلومات، إذا بدأت العلاجعلى الفور.
( طرق إنعاشالذاكرة)
الطريقة الأولى لتقويةالذاكرة هي تزويدها دائماً بمعلومات جديدة، ففي كل مرة تتعلمين شيئاً جديداً، أسماءأصدقاء أولادك، أو معنى كلمة حمام بالإسبانية، تخلقين بهذا ممرات عصبية بين خلاياالدماغ، ما يخلق ذبذبات كهربائية، تفسح المجال لمعلومات جديدة، يبدو الأمر كما لوأنك تؤمنين مكاناً جديداً لكل معلومة جديدة، وكلما قمت بزيارة هذه المواقع عن طريقاستعادة الأسماء مثلاً، أصبحت هذه الممرات أقوى، وأصبحت عملية التذكرأسهل.
عليك بالتكرار ثم التكرار ثم التكرار. هذا ما يقوله د. دوغلاس ماسون طبيب الأعصاب، كما ينصح بتمرين الذاكرة وتدريبها.
(كوني عاطفية)
يقول د. دانييل آمين المتخصص في تصوير الدماغ: "تعملالذاكرة بشكل أفضل، إذا كان هناك شعور مرتبط بها"، فالعاطفة تعطي الدماغ، وسيلةبديلة لإحياء الذاكرة،وهذا يفسر سبب احتياجك إلى زمن طويل لتذكر الحاجيات التيتريدين شراءها من السوبر ماركت، بينما تتقد ذاكرتك عندما تتذكرين كلمات من تحبين،وتكون أكثر وأعمق رسوخاً في ذهنك.
(استخدمي حواسك)
لابتداع طرق أخرى لإنعاش الذاكرة، حاولي ربط ما ترغبين فيتذكّره برائحة ما، أو بمذاق أو لمسة، في هذه الحالة، إذا فشلت في تذكر الأمر منناحية، يمكنك مقاربته من ناحية أخرى، هذا ما ينصح به د.دوغلاس ماسون، وإضافة إلىذلك فقد ظهرت الأبحاث أن توفير أكثر من طريقة للذاكرة لاستعادة المعلومة نفسها،يمكن أن يكون حماية لها مع تقدم العمر، فإذا أردت جلب ملابسك من التنظيف، تخيّلينفسك تلقين التحية على عامل المصبغة، ثم تخيّلي رائحة المكان، وملمس الملابس بعدتنظيفها، وسوف يساعدك ذلك على التذكّر بشكل أسرع.
(دعي القائمة تقوم بالخدعة)
يقول د.ماسون: "كثير من الناس يظنون أن كتابة الأشياءلتذكّرها، واستخدام الحيل للتذكّر قد يكونان مؤشراً إلى ذاكرة ضعيفة، ولكن هذا عارعن الصحة، إذ كلما شعرت بعدم الحاجة إلى التذكر لأنك قمت بتدوين الأشياء التيتريدين تذكّرها، فإنك تشعرين بضغط أقل، والأفضل أنك سوف تكونين أكثر استطاعة فيالتركيز على الأمور التي تحتاجين فعلاً، إلى تذكرها". ود. ماسون لديه تقنية خاصة بهلتذكر الأشياء، يقول بخصوصها: "عندما أود تذكر أمر يجب عليّ فعله لاحقاً، أضع دبلةالزواج في يدي الثانية كمحفز للذاكرة". ويتابع: "عندما أعلم أنني لنأنسى ما أرغب في القيام به في ما بعد، فذلك يسمح لي بالتركيز على أمور أخرى، فلاينحصر تركيزي في الأمر نفسه، وبالتالي لا أنسى أياً منها"، وينصح بتطبيق الخطواتالآتية:
1المعجبون بهذا
النسيان وعلاجه 
!!
]
) ::
} 
]
العرض العادي
